今月のブログテーマ：むくみ対策
むくみ対策になる？と思いますが・・・
お風呂の入り方一つで体を健康に出来るので、今回はそれをお教えいたしますね。
夏、暑いのでシャワーでさっと済ませる方、多いと思いますが・・・
夏こそ、湯船につかってその日の疲れをその日のうちに取り除くことが必要！！
Ⅰ 暑くて寝つけない日は。。。
就寝時間の１～２時間前、４０℃以下のお湯に１５分程度浸かりましょう。
じっくりと温めた体温が低下する時、眠気を感じやすくなります。
Ⅱ 冷房で体が冷える。。。
３７～３９℃ぬるめのお湯で半身浴をすることで、体を芯から温めましょう。
Ⅲ 夏の疲れをとりたい。。。
３８～４０℃前後の熱めのお湯に浸かりましょう。
血行をよくして、疲労回復をサポートします。
夏に湯船に浸かると、また汗がたくさん出ますが・・・
その後、さっぱりとします。
私は、一年中１０分から２０分間 湯船に浸かります。
湯船に浸かっている間、
髪のトリートメントをしたり、顔のパックをしたり、本を読んだりしています。
肌の潤い＆心のリラックスにもつながるので、
シャワーだけで済ませていた方も 是非試してみて下さい☆
あと、入浴前後には常温の水やスポーツドリンクで汗で奪われた水分を補いましょう！！
中居由佳でした。
